膝痛と姿勢

こんにちは！いたわり接骨院です。

皆さんの健康づくりに役立つ情報を発信していきます！

今回は膝の痛みについてお伝えしていきます。

ほとんどの膝痛の原因には、姿勢や体の動かし方が関わってきます。

みなさんの姿勢が膝痛とどのように関係するのか、参考にしてみて下さいね！

〇正しい姿勢

正しい姿勢は、バランスを取ったり適切に関節を動かせることで体に加わる衝撃を分散するなど重要な役割を果たします。 

姿勢とは、体のさまざまな関節や骨の位置関係と配置を指します。 正しい関節の位置（アライメント）からのずれがあると膝関節へのストレスや負担が増大し、痛みや機能障害が生じる可能性があります。

〇膝痛の原因

膝の痛みの原因となる一般的な姿勢の問題は、骨盤の傾きや背骨のカーブが崩れることにより、膝関節が通常の可動範囲を超えて動かなくてはいけなくなり発生します。 この偏った姿勢により膝が伸展した状態になり、靱帯や半月板などの膝の後方構造に過剰な負荷がかかります。 時間が経つと、これは組織の炎症、炎症、不快感を引き起こす可能性があります。

〇猫背姿勢と膝痛

頭の位置が前方に傾く姿勢と巻き肩も膝の問題と関連しています。 これらの姿勢の偏りは体全体に連鎖して負担をかけてしまい、背骨、骨盤、下肢の配置を変化させてしまいます。 頭と肩が前方に変位すると、重心が前方に移動し、膝関節へのストレスが増大します。 この偏った姿勢で生活することは、膝蓋大腿関節症、膝前部の痛み、体重を支える活動中に膝関節にかかる力の増加を引き起こす可能性があります。

さらに、前かがみや体幹の安定性の欠如など、全体的な姿勢の悪さは、膝を含む股関節や足関節など下肢の関節に位置のずれを引き起こす可能性があります。 この位置のずれにより、力の正常な分布が崩れ、膝に過剰な負荷がかかり、腸脛靱帯炎、膝蓋腱障害、内側/外側半月板損傷などの症状を引き起こす可能性があります。

〇姿勢の改善には

悪い姿勢に関連する膝の痛みを改善するには、各関節の誤った動かし方を修正し、適切な姿勢を維持することに重点を置くことが重要です。 これには根本的な姿勢の偏りに対処すること、体幹と股関節の筋肉の柔軟性や可動性、安定性を向上させること、身体全体を意識して動かせるようにすることが必要です。 

正しい運動や姿勢の再教育は、姿勢を改善し、膝の痛みを軽減するのに役立ちます。

〇まとめ

まとめると、膝の痛みの改善と健康には、最適な姿勢を維持することが不可欠です。 姿勢の崩れや悪化に対処することで、膝関節への過度のストレスを軽減し、痛みや怪我の発症リスクを軽減し、体全体のバランスや機能を改善することができます。